¿Cómo puedo controlar el dolor de espalda que tengo por mi lesión en el trabajo?

La mayor parte del compensación de trabajadores afirma que nuestra práctica de Georgia maneja incluye lesiones de espalda y dolor de espalda por lesiones relacionadas. El dolor de espalda a menudo sigue a una lesión por levantamiento relacionada con el trabajo, una caída en el trabajo o lesiones en las rodillas en el lugar de trabajo que alteran la marcha del trabajador lesionado. A continuación, se presentan algunas sugerencias para tratar el dolor de espalda que pueden aliviar el dolor de espalda y limitar el uso de analgésicos narcóticos:

1) Altera tu postura. No se encorve. Mantenga un pie delante del otro con las rodillas ligeramente flexionadas.

2) Modifique la forma en que se sienta. Una vez más, no se encorve. Mantenga las rodillas un poco más altas que las caderas para apoyar la espalda baja.

3) Alterar cómo duermes. Reduzca la presión sobre su espalda baja durmiendo de lado con una almohada pequeña entre las rodillas.

4) Modifique cómo usa el teléfono. Obtenga un auricular si usa el teléfono durante un buen día durante el día para evitar el torpe estiramiento del cuello que a menudo se necesita al tomar notas durante una llamada telefónica.

5) Sal a caminar. El estrés aumenta el dolor de espalda. El ejercicio y el aire fresco pueden ayudar.

6) Cuida tu dieta. El aumento de peso empeora el dolor de espalda. Limitar la ingesta de grasas y carbohidratos, especialmente cuando una lesión impide su régimen de ejercicio habitual, puede ayudar.

7) Cambie de posición con frecuencia. A menudo veo que los clientes luchan por sentarse para una deposición completa de compensación para trabajadores cuando ha habido una lesión en la espalda en el trabajo. Estírese y relájese cada 15 minutos aproximadamente cuando tenga que sentarse o pararse durante períodos prolongados.

8) Considere dejar de fumar. Quizás haya necesitado una motivación lo suficientemente grande durante los últimos años. El flujo sanguíneo restringido de la nicotina disminuirá la amortiguación de sus vértebras. Esto significa más dolor. Detener la adicción a la nicotina ayudará.